tırnakmakası

Stres, hastalık gibi nedenlerle herkesin zaman zaman karşılaştığı uykusuzluk problemi, bazı insanların hergün yaşadığı bir olay. Uykusuzluğun nedenlerinin başında da horlama geliyor. Horlayan bir insan kendi uyku kalitesini düşürdüğü gibi beraber yaşadığı insanların da uykularının bölünmesine sebep oluyor. İyi bir uykunun, vücut sağlığı kadar ruh sağlığımız için de gerekli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Horlamanın önüne geçebilmek için yapılması gerekenlerin başında doktora gitmek geliyor çünkü horlamanın pek çok nedeni olabilir. Sinüzit, fazla kilolar, burun ve genizdeki etler bunların başında geliyor…

Horlamayı engelleyebilecek birkaç yöntem var: horlama yastığı, burun kıskacı ya da burun bantları. Geceleri yattığınız zaman burnunuzun tıkandığını hissediyorsanız, burun kıskacını deneyin. Silikon bir malzemeden üretilen ve iki ucunda toprak mıknatıslar bulunan burun kıskaçları, burun kanatlarını dışarı doğru iterek, daha fazla nefes alabilmenizi sağlıyor. Gece uyurken kıskaç sayesinde beyninize daha fazla oksijen gittiği için de sabah daha zinde kalkıyorsunuz. Horlamaya neden olan burun tıkanıklığınızsa, burun kıskacı işe yarıyor. Tek olumsuz tarafı, mandal gibi burnu sıkıştırmadığı için geceleyin uykunuzda çok hareket ederseniz burnunuzdan düşebiliyor. Burun bantları da aynı şekilde rahat nefes almanızı sağlıyor, ancak burnun içine değil, üzerine takılıyor. Burun kıskacına göre daha avantajlı olabilir, çünkü gece düşme ihtimali daha zayıf. Horlama yastıkları ise, ortopedik bir yüzey sağlayarak ve uyku esnasında boynun düzgün konumlanmasına yardımcı olarak, horlamanın önüne geçmek için, bir başka yöntem. Maddi yönden en pahalısı yastık. Ama bunun yanında horlamayı büyük oranda engelliyor. Bu yöntemlerden birini deneyip de sonuç alamazsanız mutlaka doktora gitmeniz gerekir, çünkü horlamanız çok farklı ve ciddi bir nedenden de kaynaklanıyor olabilir.

Diğer Konular: horlama, insomnia, uyku, uykusuzluk